8-Wochen-Kurs MBSR (mindfulness-based stress reduction)

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.

Achtsam sein bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, mit Freundlichkeit, Offenheit und ohne Wertung.

Durch diese Haltung dem Leben gegenüber wird es uns möglich, innewohnende Reaktions- und Denkmuster zu erkennen. Daraus entstehen der Raum und die Kraft, im Umgang mit Problemen, Stress oder schwierigen Erfahrungen mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu handeln. Wir erleben, dass es Handlungsalternativen gibt zu unseren Gewohnheiten und automatisierten Reaktionen, die es uns dann erlauben, ein Leben in größerer Eigenverantwortung und Freude und weniger Leiden und Widerstand zu leben.

8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn:

  • Erlernen von Achtsamkeitspraktiken
  • Wahrnehmung der Umwelt
  • Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen
  • Stress und Stressbewältigung
  • Selbstfürsorge
  • Achtsame Kommunikation

Zum Kurs gehört ein Achtsamkeitstag, der dazu einlädt, die verschiedenen Übungen intensiver kennenzulernen und die Praxis zu vertiefen.

 

Termine und Ort:

  • Gratis Einführungsabend am Donnerstag, 4. April, 19.30-21 Uhr in der Epicerie am Duerf (17, rue Principale, 9184 Schrondweiler). Die Teilnahme ist gratis, ich bitte jedoch um eine kurze Anmeldung unter info@being-mindful.lu oder telefonisch unter 00352 621 49 17 23.

8-Wochen-Kurs ab Mai 2019:

  • donnerstags: 2. Mai – 9. Mai – 16. Mai – 23. Mai – 6. Juni – 13. Juni – 20. Juni – 27. Juni, 19-21.30 Uhr (bzw. 22 Uhr am 29. April und 24. Juni), in der Epicerie am Duerf (17, rue Principale, 9184 Schrondweiler)

Achtsamkeitstag: Sonntag 16. Juni, 9.30-16.30 Uhr, im Centre Arend-Fixmer Les Etangs (33, rue de Larochette, 7661 Medernach)

Die Kurssprache ist deutsch.

Preis:

€ 380 (für 8 Kursabende à 2,5-3 Stunden Kurs, Handout und Meditationen zum Download, sowie Achtsamkeitstag inklusive Verpflegung)

Registrierung:

Bitte laden Sie hier das Anmeldeformular herunter und schicken es mir ausgefüllt per Mail (info@being-mindful.lu) oder Post (7, d’Baach aus, L-9209 Diekirch) zu.

Dem Kurs geht ein individuelles Vorgespräch voraus, das bei Anmeldung vereinbart wird. Ich setze mich mit Ihnen in Verbindung.

Ihre Angaben auf dem Anmeldeformular dienen nur zur Organisation und Durchführung des Kurses. Nach Beendigung des Kurses wird es vernichtet werden.