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8-Wochen-Kurs MBSR (mindfulness-based stress reduction)

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.

Achtsam sein bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, mit Freundlichkeit, Offenheit und ohne Wertung.

Durch diese Haltung dem Leben gegenüber wird es uns möglich, innewohnende Reaktions- und Denkmuster zu erkennen. Daraus entstehen der Raum und die Kraft, im Umgang mit Problemen, Stress oder schwierigen Erfahrungen mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu handeln. Wir erleben, dass es Handlungsalternativen gibt zu unseren Gewohnheiten und automatisierten Reaktionen, die es uns dann erlauben, ein Leben in größerer Eigenverantwortung und Freude und weniger Leiden und Widerstand zu leben.

8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn:

  • Erlernen von Achtsamkeitspraktiken
  • Wahrnehmung der Umwelt
  • Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen
  • Stress und Stressbewältigung
  • Selbstfürsorge
  • Achtsame Kommunikation

Zum Kurs gehört ein Achtsamkeitstag, der dazu einlädt, die verschiedenen Übungen intensiver kennenzulernen und die Praxis zu vertiefen.

 

Termine und Ort

Der 8-Wochen-Kurs hat begonnen:

Termine: 2. Mai – 8. Mai (Mittwoch!) – 16. Mai – 23. Mai – 6. Juni – 13. Juni – 20. Juni – 27. Juni (bis 22 Uhr), 19-21.30 Uhr

Epicerie am Duerf
17, rue Principale
9184 Schrondweiler

inklusive Tag der Achtsamkeit (mehr Informationen hier) am Sonntag 16. Juni, 9.30-16.30 Uhr

Centre Arend-Fixmer Les Etangs
33, rue de Larochette
7661 Medernach