Immer wieder habe ich Phasen, in denen ich tagelang schlecht oder kaum schlafe. Meistens geht es hier um das Einschlafen, das einfach nicht gelingen will. Manchmal sind zu viele Gedanken im Kopf, manchmal ist es zu warm, aber meistens gibt es einfach keinen offensichtlichen Grund. Ich liege im Bett, es wird 23 Uhr, Mitternacht, halb eins, … Und ich bin immer noch wach. Und jetzt?

In der Achtsamkeitspraxis aber geht es um anderes. Es geht um das WIE. Wie fühlt es sich gerade an, diese Müdigkeit? Wie fühlt es sich gerade, dieser Druck im Bauch? Wie fühlt es sich gerade an, sich gehetzt zu fühlen? Wie fühlt es sich gerade an, kritisiert worden zu sein? Es geht auch um das WO. Wo spüre ich das Kribbeln, hat es klare Kanten oder ist es irgendwie im ganzen Bauch? Wo sitzt das Kopfweh und bewegt es sich nicht gerade von der linken Schläfe in Richtung der rechten? Und dann werden die Fragen verknüpft: das wandernde Kopfweh, wie fühlt es sich an? Ist es stechend oder pochend, ist es punktuell oder eher eine Fläche?

Und aufmerksam sein: Habe ich Erwartungen, dass ich jetzt etwas bestimmtes fühlen muss? Ist da ein Druck, sich jetzt besser zu fühlen oder endlich einmal wieder spazieren zu gehen? Es gibt da diesen feinen Grad zwischen Komfortzone und Aufbruchstimmung, zwischen „ich sollte“ und „ich könnte“.