Meditationen

Meditationen – Der innere Kompass

Meine Meditationen gibt es auch zum Download. Für deutsch bitte diesem Link folgen – für Anleitungen auf englisch bitte hier klicken. Die Dateien werden regelmäßig erweitert.

Meditationen – MBSR

Die Meditationen eines MBSR-Kurses (mindfulness-based stress reduction = achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) haben eine klar definierte Länge und Abfolge. Unter diesem Link können die 4 Meditationen für den klassischen MBSR-Kurs heruntergeladen werden: Body Scan (Körperreise), Yoga im Liegen, Yoga im Sitzen, Sitzmeditation – sowie ein 3-Minuten-Atemraum.

 

Zitate

Auf meiner Facebook-Seite poste ich regelmäßig Zitate von Lehrern und Schriftstellern. Hier geht es zum Download dieser Bilder.

 

und viele mehr…

 

 

 

 

 

weitere Ressourcen

Dokumente

Schlaf: Ich habe einen Plan erstellt, um in einer Woche eine gesunde Abendroutine zu etablieren. Vielleicht hilft er dabei, das Einschlafen zu erleichtern und am nächsten Morgen erholter aufzuwachen? auf englisch (deutsch folgt)

Kind: Rachel Macy Stafford hat einen ganz wunderbaren Text veröffentlicht mit „Erinnerungen an ein Kind“. Ich habe es übersetzt und stelle es hier als Download zur Verfügung. Der englische Originaltext kann hier gelesen werden.

 

Weblinks

www.mindful.org: Eine sehr inspirierende Webseite mit vielen Artikeln, Grafiken, Meditationen und mehr. auf englisch

Hier ist ein Link zu einem interessanten Artikel über „Die Kunst der Achtsamkeit“ („The Art of Mindfulness“) mit vielen nützlichen und gut verständlichen Informationen. auf englisch

Achtsame Pause: Eva Kastenmeier hat eine schöne Plattform erstellt, auf der es Informationen, Blog-Artikel und einen online-Achtsamkeitskurs von Daniel Rechtschaffen zum Thema Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen gibt.

 

Sollte es beim Herunterladen der hier vorgestellten Ressourcen Schwierigkeiten geben, bin ich dankbar für eine kurze Nachricht (info@being-mindful.lu). Vielen Dank!